Tras estas largas semanas de confinamiento, parece que poco a poco empieza a mejorar la situación y aunque con limitaciones, podemos empezar a hacer deporte al aire libre. Lo que todavía no está permitido es el ejercicio en espacios cerrados, por lo que el ciclismo y el running se convierten en las dos mejores opciones para ejercitarnos. Tenemos publicados varios posts sobre los mejores libros de entrenamiento y los más actualizados en nuestro post, pero también tenemos una sección de libros de running en nuestra librería online y hemos pensado repasar aquí algunos de los mejores libros de running, tanto para empezar a correr como para ir progresando si no somos unos principiantes. en esto caso tenemos varios libros con planes de entrenamiento para hacer una media maratón u otras distancias, que nos pueden servir de guía para correr de manera más segura.
Este libro recoge lo vivido por alguien que nunca había pensado en hacer, del arte correr, una parte indispensable de su vida. «Nunca imaginé que podría llegar a ser corredora. ¡Y lo soy!». Tú también puedes ser runner. Anímate. La experiencia vital de una corredora + allá de los 40.
EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE
Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro para empezar en el running le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero.
Calidad en movimiento y prevención de lesiones. Estar en forma para correr, y no al revés. Descubre todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a tu cuerpo y asentar las bases físicas y mentales para correr con la guía de entrenamientos de Isabel del Barrio. A partir de su experiencia, te da las claves para llevar tu carrera a su máximo exponente: trabaja la fuerza, la resistencia, el movimiento y la flexibilidad minimizando el riesgo de lesiones. Planea el entrenamiento óptimo para tu carrera, busca el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, y encuentra la motivación para llegar cada vez más lejos.
¿Has empezado a correr y quieres más? ¿Eres corredor, pero quieres mejorar tu marca? Chema Martínez consiguió levantarnos del sofá para empezar a correr a través su libro, No pienses, corre. Ahora, el atleta español nos guía para dar un paso más y superarnos como runners. En No pienses, corre más encontrarás los secretos para mejorar tu rendimiento con sencillas recetas: la técnica de carrera, el trabajo mental, el tapering o el entrenamiento invisible son algunas de las claves para perfeccionar y rendir más.
Entre los primeros consejos para empezar a correr y aquellos para superar una competición, Cristina comparte con nosotros la información para hacernos con el equipamiento y los útiles de belleza apropiados; nos anima con música de fondo y el buen sabor de las carreras compartidas; nos orienta con métodos de entrenamiento y ejercicios de estiramiento y fuerza; nos alimenta con recetas saludables; nos motiva con los beneficios físicos y psicológicos que proporciona el running a las mujeres; nos ayuda a organizarnos con ese gran problema de las mujeres hoy día: conciliar; nos inspira con el relato de otras corredoras; y nos ilumina con el espíritu solidario.
CORRER. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MENTAL
El método Cuerpo-Mente de Matt Fitzgerald revolucionará su entrenamiento, redefinirá sus límites y aumentará su potencial como corredor. Con CORRER encontrará el equilibrio óptimo entre intensidad y disfrute, volumen y recuperación, repetición y variación, lo que le permitirá correr más rápido y con mayor disfrute. Según vayan pasando los kilómetros, estará usted más convencido de estar realizando el entrenamiento adecuado en el día preciso, temporada tras temporada.
En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles y edades; la edición en inglés es un best seller. El autor explica paso a paso los principios del entrenamiento en forma clara y con abundantes ilustraciones y fotografías que facilitan una rápida asimilación de la información.
Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner’s world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.
LISTOS PARA CORRER. MANUAL PARA CORRER DE FORMA NATURAL
Gracias a este libro podrás preparar tu cuerpo para lograr un rendimiento al máximo nivel; no sólo te prepararás para correr con zapatillas. «último modelo», sino que al final estarás definitivamente listo para correr. Dando una respuesta directa a las necesidades del corredor moderno, el doctor Kelly Starrett ha centrado su revolucionaria filosofía del movimiento y la movilidad en el mundo del corredor. Aunque tal vez hayamos «nacido para correr», la vida moderna ha perjudicado a los corredores que quieren transformar su método. Los devastadores efectos derivados de pasar mucho tiempo sentados y llevar calzado inadecuado han provocado que suframos problemas lumbares, lesiones crónicas de rodilla y dolores debilitantes en los pies.
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA CORREDORES
El entrenamiento de la fuerza es la clave para correr mejor y prevenir las lesiones. Pero es difícil saber qué ejercicios son los que mejor funcionan para los corredores o conseguir motivarse para ir al gimnasio. En este libro el entrenador personal y de carreras de fondo Jeff Horowitz resume el entrenamiento de la fuerza en tan solo dos sesiones semanales, de 20 minutos, para las que no se requiere ni el gimnasio ni usar utillaje costoso. Diseñados específicamente para corredores, el programa se centra en los ejercicios que realmente funcionan. En sus páginas encontrarás: una guía de cómo conducir el entrenamiento de la fuerza para mejorar la técnica de carrera y la forma física,
