Los libros de entrenamiento de ciclismo más actuales
libros de entrenamiento de ciclismo más avanzados, aquellos que, por ejemplo, tienen en cuenta el entrenamiento por vatios y el uso de potenciómetros para mejorar como ciclistas.
libros de entrenamiento de ciclismo más avanzados, aquellos que, por ejemplo, tienen en cuenta el entrenamiento por vatios y el uso de potenciómetros para mejorar como ciclistas.
Sabemos que muchos de vosotros tenéis entre vuestros propósitos de año nuevo hacer más kilómetros en bici. O simplemente tenéis ya marcadas unas marchas cicloturistas o pruebas a las que queréis llegar bien preparados. Por eso, para que la salud os acompañe durante los próximos meses y vayáis adquiriendo la forma necesaria para no quedaros descolgados en vuestras salidas, hemos decidido dejaros todos los libros de nuestra sección de libros de entrenamiento de ciclismo con el 10% de descuento durante esta segunda quincena de enero.
Son muchos los títulos que tenemos a vuestra disposición. A continuación os recordamos algunos de los más recientes, así como algunos títulos ya clásicos y algunas recomendaciones y curiosidades que tenemos a vuestra disposición:
PLANIFICA UNA PRUEBA POR ETAPAS
El último libro de Chema Arguedas, autor del bestseller de los entrenamientos Planifica tus pedaladas y otros libros, publicó a finales del 2017 este libro para preparar una prueba por etapas o poder hacer frente con garantías a esfuerzos continuados en días consecutivos. En la línea de sus publicaciones, un libro cercano al deportista que quiere planificar sus propios entrenos sin tener conocimientos avanzados de fisiología o entrenamientos.
Publicado en agosto de 2017, este libro para triatlón recopila consejos de entrenamiento basado en lo último en ciencia y tecnología; examina los aparatos más utilizados, recoge las mediciones más precisas y lo que significan, para que cada uno lo aplique a sus necesidades de rendimiento. como medidores de potencia (o vatímetros) para ciclismo, rastreadores GPS y monitores de frecuencia cardíaca (o pulsómetros). Con «Triatlón 2.0», la eficacia y la planificación están en tus manos.
ENDURO MTB. TÉCNICA Y DIVERSIÓN PARA SU PRÁCTICA Y COMPETICIÓN
Este libro contiene una información valiosa no solo para los aficionados al Enduro MTB, sino para el resto de modalidades en la bicicleta de montaña, gracias a su rico contenido en pautas técnicas de conducción y consejos sobre diferentes acciones en los aspectos de entrenamiento y competición. La bicicleta requiere una técnica de conducción y este libro te ofrece las claves para mejorar de manera clara y objetiva. Complementar esta información teórica con cursos prácticos reales es el camino adecuado para mejorar y ganar seguridad.
Este libro de Chema Arguedas es el libro definitivo para quien entrena gran parte de su tiempo en rodillo, bicicleta estática o spinning. Dentro del libro encontrarás tablas de entrenamiento para todos los ciclos: Base, Específico y Competitivo. Tanto para quien entrena en base a Frecuencia Cardíaca o Watios con medidores de potencia. Ya seas un ciclista indoor avanzado o solo uses el rodillo 1 o 2 días a la semana, necesitas este libro
ENTRENAR Y CORRER CON POTENCIÓMETRO
Allen y Coggan explican en este libro cómo interpretar la potencia, la cadencia, la velocidad y el ritmo cardíaco de modo que puedas entrenar de manera óptima para las competiciones de carretera, bicicleta de montaña, ciclocross, triatlón, pista y BMX. Saber analizar los datos de tu potenciómetro te permitirá diseñar un programa de competiciones para toda la temporada acorde con tus puntos fuertes. Entender las cifras obtenidas mediante las distintas funciones te permitirá también controlar los cambios en tu condición física y programar exactamente cuándo obtendrás tu máximo rendimiento.
TÉCNICA DE LA BICICLETA Y DEL CICLISTA
No se trata de un libro nuevo. Ni mucho menos. Es de hace más de 30 años. Editado en 1987, hemos conseguido algunos ejemplares que nunca llegaron a venderse de este libro. ¡Cómo han cambiado los tiempos! La verdad es que repasar sus hojas es un placer que muestra lo mucho que ha avanzado la ciencia en 3 décadas. Ideal para coleccionistas o apasionados del entrenamiento al que le guste conocer la evolución de los entrenos en ciclismo.
Vamos a ser previsores. Y a diferencia de otros años, en los que os recomendábamos libros de entrenamiento y alimentación después del atracón navideño, hemos decidido recomendaros manuales y guías de entrenamiento y nutrición para que sigáis disfrutando del ciclismo con salud.
A continuación algunos de los libros que más nos gustan de nuestra sección de libros de entrenamiento/salud. Algunos son más recientes, otros son ya unos clásicos y muy conocidos entre los entrenadores de ciclismo y los cicloturistas, pero todos muy recomendables. Leer más
¿De dónde surge la idea de hacer este libro?
La figura de Gustaaf Deloor siempre me llamó la atención. No sabría decirte un motivo concreto. Supongo que más que por un hecho puntual todo viene de un proceso de años. Siempre me interesé por las prehistorias de la Vuelta a España, los amagos y envites previos a su nacimiento en 1935. Una historia apasionante, no especialmente conocida, pero que viene ya a bautizar la idiosincrasia de la Vuelta a España. El siguiente paso necesario en esa inquietud por los primeros tiempos de la carrera es Gustaaf Deloor. Y poco a poco vas indagando. Descubriendo. Curioseando. Sobre 2015, mientras andaba documentando un proyecto sobre el ciclismo en Extremadura que ha visto la luz recientemente, profundicé en algunos episodios deportivos del belga. Ese año se cumplían ochenta años de su primera victoria. Pero no encontré muchos guiños onomásticos. Fue un aniversario que pasó por el anonimato. Algo cruel, así lo pensaba, para con todo un primer ganador. Impensable con Luigi Ganna o Maurice Garin. Son tiempos los nuestros en los que homenajes y liturgias no son ajenos en el ciclismo profesional. En ese momento intensifiqué mi atención e inicié unas investigaciones más específicas. Y todos los caminos me empujaban hacia una vida más que interesante: esa experiencia bélica, ese intenso vínculo fraternal con Alfons, ese éxodo a los Estados Unidos, esa vinculación a la misión del hombre a la Luna…
¿Cuál ha sido el proceso de documentación y redacción de este libro?
La obra se sustenta sobre muchísimas horas de hemeroteca. Realmente no las podría cuantificar. Ni tampoco me lo había planteado. Muchas, muchas… Prensa española, también francesa, belga e italiana… Al fin y al cabo el objetivo pasaba necesariamente por todo ese proceso. Y que se disfruta, porque las hemerotecas son lugares apasionantes. De forma paralela han sido fundamentales los testimonios de Eric de Keyzer o de dos familiares de Gustaaf, su viuda Roza y su hija Jeanette. De Keyzer fue el impulsor de los únicos fastos que ese año rememoraron a Gustaaf Deloor, y también a su hermano Alfons. En De Klinge, Bélgica, se descubrió una escultura urbana y se renombró una plaza. También se organizó una exposición sobre la dimensión deportiva de los Deloor y en algunas publicaciones aparecieron artículos sobre su figura. De Keyzer es el custodio de todo ese patrimonio de la historia de este deporte y su ayuda ha sido fundamental en esta aventura. Estoy muy agradecido y esa confianza supone toda una responsabilidad.
¿Qué es lo más sorprendente que has descubierto o crees que más sorprenderá a los lectores?
Gustaaf protagonizó un extraño incidente de aduanas en un puesto fronterizo entre Francia y Bélgica. Para mí fue un descubrimiento fascinante, me impactó. Fue noticia destacada en varios periódicos franceses. Y también en España, aunque días después, el eco de la prensa en aquellos tiempos. Si tuviera que avalar una sorpresa yo apostaría por ésta; pero en la obra también se recuperan otros pasajes de su vida que me parecen no menos sorprendentes. En toda su globalidad, en su vertiente deportiva y en su lado más humano, la vida de Gustaaf Deloor es impactante. Digna de guión.
¿Por qué crees que hay tan pocas cosas publicadas sobre la Vuelta a España?
Quizá por las idiosincrasias de la carrera y de su contexto, simplemente no había llegado el momento de que floreciera esta vertiente. Las prioridades eran otras. Y no se habían estimulado estas inquietudes. Es cierto que con respecto al Tour de Francia o el Giro de Italia la literatura de la Vuelta es mínima. Durante muchísimos años con apenas dos grandes obras, y las dos nacidas en 1985, año en el que se cumplían los 50 del nacimiento de la carrera. Ángel María de Pablos, por un lado, y Chico Pérez y Adrián Guerra, por el otro, firmaron dos iniciativas inéditas que han tenido poca continuidad a través de pequeñas publicaciones de índole diputacional, centradas en ámbitos geográficos muy concretos tanto en lo temático como en la difusión… A día de hoy, yo diría que la obra de referencia es ¡Viva la Vuelta! de Lucy Fallon y Adrian Bell, editada por Cultura Ciclista. Me consta que esta editorial estaba trabajando en un volumen monográfico de fotografías inéditas. Los recuerdos visuales es un campo donde la historia de la Vuelta está por dibujarse. La memoria del blanco y negro existe, pero esparcida en artículos, volúmenes regionales o autonómicos o publicaciones especializadas… El acercamiento editorial al fenómeno de la Vuelta tiene muchos enfoques posibles, algo que se aprecia en el mercado anglosajón, en el belga o en el neerlandés. Y muchos están por estrenarse. Las recomendables memorias de Fernando Astorqui, Mi Vuelta, son un avance en esta dirección. Estoy convencido de que esta internacionalización que está viviendo la ronda española en los últimos años, esa apertura al mundo anglosajón en la que Chris Froome ha sido un embajador fundamental, tendrá sus efectos en el este campo. Miradas foráneas se acercarán a la Vuelta siguiendo el camino de Fallon y Bell.
Tal vez sea porque hemos empezado el año con buenos propósitos y entrenando bien. Tal vez sea porque no nos quedaba otro remedio después de todos los kilos cogidos en el 2016, pero hemos empezado el año motivados.
El 2017 va a ser el año del gran salto para Libros de Ruta. Tenemos ya varias producciones en marcha y será, sin duda, el año más fructífero desde que arrancamos nuestra andadura. Por ello, y porque queremos que nuestros/as lectores/as estén también en forma, os ofrecemos todos los libros de la sección de libros de entrenamiento de nuestra web con el 10% de descuento durante este mes de enero.
Tenéis dos semanas para llevaros a casa el libro que más se ajuste a vuestras necesidades, pero he aquí algunas sugerencias. Hemos hecho una selección con algunos de los mejores libros que os dicen cómo entrenar bien en bicicleta:
El libro perfecto para quienes busquen una guía de entrenamiento para el ciclista con un lenguaje sencillo y directo. El primero de los libros publicados por Chema Arguedas. Un superventas que con más de 16.000 ejemplares vendidos se ha convertido en el referente de la preparación del cicloturista.
También disponibles para los amantes del mountain bike, su versión BTT «Planifica tus pedaladas BTT«, así como el recientemente publicado para entrenamiento en rodillo o indoor «Pedaladas bajo techo«.
Entrenar y correr con potenciómetro le enseñará a identificar sus puntos fuertes y a corregir sus puntos débiles con una precisión increíble. Al explicar los conceptos universales en los que se basan las gráficas de potencia, que describe sus puntos fuertes como ciclista.
Allen y Coggan explican cómo interpretar la potencia, la cadencia, la velocidad y el ritmo cardíaco de modo que usted pueda entrenar de manera óptima para las competiciones de carretera, bicicleta de montaña, ciclocross, triatlón, pista y BMX. Saber analizar los datos de su potenciómetro le permitirá diseñar un programa de competiciones para toda la temporada acorde con sus puntos fuertes.
Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, «Entrenamiento del ciclista» te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.
El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, antiguo entrenador de Lance Armstrong, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo
Nutrición para los deportes de resistencia te guiará en la selección óptima de alimentos, bebidas y suplementos para entrenar durante más tiempo, recuperarte con mayor rapidez, evitar lesiones y conseguir tus metas de rendimiento en cualquier prueba de resistencia. La dietista del deporte, y anteriormente corredora de élite, Suzanne Girard Eberle, presenta un programa de nutrición que aborda cuestiones fundamentales para los deportistas de resistencia. Se incluyen además recomendaciones específicas para los atletas vegetarianos y para quienes padecen alergias o intolerancias alimentarias, así como también los perfiles y consejos de deportistas de resistencia de élite y las estrategias para evitar las dificultades más habituales del entrenamiento.
Pierde peso con el ciclismo de una forma divertida y sin dietas mortificantes. Sesiones de ciclismo con intervalos y subidas que te permitirán quemar más de 600 calorías por hora.
En este libro encontrarás todo lo que necesitas para comenzar, desde consejos para seleccionar la bicicleta correcta hasta elegir las marchas con que obtener el máximo provecho de tus esfuerzos sobre el sillín. Te explicará qué comer antes, durante y después de las sesiones de ciclismo y encontrarás planes detallados de ciclismo para conseguir tus metas de perder peso.
Y hay muchos más, que los podéis ir viendo, en muchos casos incluso páginas iniciales, en la ficha de cada libro de nuestra librería online.
Dejamos atrás el invierno y ahora que entramos en primavera, llega el momento de disfrutar realmente de nuestras bicicletas. Tenemos un amplio surtido de libros de entrenamiento en nuestra librería online y ahora que estaréis preparando vuestros objetivos de este año o simplemente queréis disfrutar de vuestras salidas en bicicleta sin poner en riesgo vuestra salud, os ofrecemos GASTOS DE ENVÍO GRATUITOS en toda la sección de libros de entrenamiento durante un mes.
Del 15 de marzo al 15 de abril, enviaremos gratis a vuestros domicilios todos los pedidos que contengan al menos un libro de la sección de libros de entrenamiento*. Aprovecha esta oportunidad y ponte en forma con LIBROS DE RUTA. Os dejamos aquí una muestra, podéis consultar toda la sección AQUÍ.
Como novedad tenemos el último de Chema Arguedas «Pedaladas bajo techo» para entrenar en rodillo o indoor. Si lo que quieres es en el exterior, el libro de entrenamiento más vendido en España será probablemente el clásico del mismo autor «Planifica tus pedaladas«.
Destacar también «Entrenar y correr con potenciómetro«, probablemente el libro más avanzado en temas de entrenamiento, pero lógicamente la mayoría de cicloturistas no tenemos potenciómetro, por lo que deberíamos fijarnos en otros como los de Yago Alcalde «Ciclismo y rendimiento. Guía para optimizar el entrenamiento y mejorar en el ciclismo» o el libro del doctor Gorrotxategi y el preparador físico Algarra «El entrenamiento en el ciclismo de ruta. Competición y ciclodeportistas. Nuevas Tecnologías«.
Otro libro a destacar es el del antiguo entrenador de Armstrong, Chris Carmichael, «Entrenamiento del ciclista» que plantea entrenamientos para los que no pueden entrenar más de 6 horas a la semana .
*Pedidos válidos para España (Península y Baleares) y min. 10 euros
© Libros de Ruta Ediciones S.L.
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